najlepsza waga

[...] wypije kawę i wezmę tablete to nic mi się nie stanie? (serce mam zdrowe) Mam tez wyciąg z zen-szenia ale taki lipny bo tylko 30 mg zen-szenia i 500% witaminy E kiedy jest najlepsza pora na przyjmowanie zen szenia? Czy powinienem przyjmowac 1 albo 2 tabletki dziennie? I na koniec znalazłem w domku 100x500mg witaminy B12 w tabletach. Czy mogę to [...]

[...] długim stażu (ale w kratkę) warto pomyśleć o jakimś suplemencie, czy też sobie darować, bo nie mam problemu z tyciem jak wrzucam w siebie więcej niż 2000 kcal ;) 5. Jaka jst najlepsza pora dnia na trening, bo z moim planem zajęć mam sporo czasu o każdej porze ;) 6. Jak zacząc robić podciąganie na drążku, kiedy to kompletnie nie idzie :/ Korzystać [...]

[...] co się dzieje w kwestii diety i treningu. Jeśli chodzi o dietę, to specjalnych założeń nie mam. Na pewno nie liczę i nie ograniczam ilości. Chciałabym, żeby jakość była jak najlepsza, a z tym bywa różnie. Były jakieś pizze ostatnio w liczbie mnogiej. Ale tak się złożyło po prostu. Teraz mi żołądek płata figle i nie jestem w stanie zjeść [...]

Trening ogólnorozwojowy (ogólnorozwojówka) to najlepsza metoda wstępu do kulturystyki, lub powrotu po dłuższej przerwie od ćwiczeń. Trening ogolnorozwojowy jest skierowany dla poczatkujacych kulturystow. Głownym celem jest wszechstronny rozwoj ciala w masie, sile, wytrzymalosci. Moze byc stosowany do spalania zbednej tkanki tluszczowej, do [...]

[...] zmniejszenie masy, ale jednocześnie poprawa sylwetki i kondycji. Postanowiłem ćwiczyć 3 razy w tygodniu i ułożyłem 3 zestawy ćwiczeń. Kolejność tak jak w zestawach (podobno najlepsza). Sprzęt mam własny, siłownia odpada i dlatego takie a nie inne ćwiczenia. Zestaw A Nogi - UGINANIE NÓG W LEŻENIU 2s 8p Plecy - PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]

Witam Mam do Was takie pytanko...ja od dziecka zawsze trenowałam. Na początku były to narty- wyczynowo, a potem kolarstwo, również wyczynowo. Teraz trenuję dla siebie. Dziennie po ok 1, 2 godziny. Jest to rower treningowy+ wioślarz. Jeśli ktoś byłby chętny mi pomóc, to...byłabym wdzięczna. Bo jest taka sprawa, że...odkąd tylko pamiętam b. dbałam [...]

[...] 8 tyg a potem zaczac dzielony 3)czy lepiej np przez te 8 tygodni robienia FBW robic ciągle 1 trening czy moze co 2 tygodnie zmieniać cwiczenia 4)jakie tetno bedzie dla mnie najlepsza przy aerobach Po kazdym treningu chce dodać aeroby.Zaczne od ok 15-20min i co tydzien bede dodawac 2min Dieta: 1posilek (szejk:D) -50g platki owsiane -30g odzywka [...]

[...] ich jest w: poniedziałek, wtorek, czwartek. Jako, że gram w piłkę to chcę również indywidualnie biegać. Mogę biegać z rana lub w nocy. Zastanawiam się, która pora będzie najlepsza. Prosze tutaj o pomoc. Jeżeli mam biegać to głownie z kolegą na poprawienie wytrzymałości i zwrotności. Czyli mój trening biegowy wygląda następująco: - rozgrzewka, [...]

[...] interesuje mnie bardziej sylwetka plazowa ( kolo 80kg wagi wyrzezbionej ), aniezeli kulturystyczna i tu zaczyna sie problem ... otoz nie wiem, która dieta bylaby dla mnie najlepsza lub w jakiej kolejnosci je stosowac ? Najpierw redukcja ? ( jezeli tak to normalna czy ckd ? ), a moze najpierw masa ( znow pada pytanie normalna czy low-carb ) nie [...]

[...] jaki powstał to jak to wszystko połączyć? Zaraz przedstawię jak mam zamiar stosować suple. Podczas rozpisywania powstało kilka problemów i nie wiem jaka kombinacja będzie najlepsza. Nie będę wpisywał co jem i w jakich ilościach (mam4-5 posiłków dziennie) zależy mi na poradzie jak suple skonfigurować. Osoby, które maja zamiar pisać, ze wydałem [...]

Co myslicie o tym planie? Zastanawiam sie nad porzadna dieta jaka najlepsza? Na tym zestawie cwiczylem kilka miesiecy i efekty sa widoczne. Prosze o jakakolwiek korekte i pomoc w razie złego rozplanowanie. Z gory wielkie dzieki! Poniedziałek (klatka + biceps +nogi + brzuch) KLATA -wyciskanie sztangi ławeczka prosta (przed tym 3 serie [...]

Witam chcialbym zapytac jakia jest najlepsza odzywka na przybranie masy waze 70 kg i nie moge ruszyc z waga dalej. Nie pije nie pale i nie tyje a chce. Dlatego prosze was o jakas rade co polecacie zebym przytyl te 10-15 kg. Jaka odżywka bedzie najlepsza ?!

[...] wode nie wiem czy to spowodowane. Nie wiem też czy redukowac czy masować, czy może wyjść z bilansem na 0 na co stawiać białko, czy tłuszcze węgle? Jak przy skiny fat jest najlepsza dieta, jaki trening jaka częstotliwość kiedy można spodziewać się efektów i czy wogóle można prosze o porady i z góry dziękuje Moje wymiary: Wzrost : 190 Waga : 94 [...]

[...] dzień dobry: d W skrócie to zależy mi na schudnięciu tak od 7-10 kg gdzieś tak do okolicy końca maja - początku czerwca, poprawie mojej rzeźby która krótko mówiąc nie jest najlepsza oraz na późniejszym sposobie jej utrzymania poprzez dietę i ćwiczenia. Chciałbym żeby osoby dobrze się znające się na żywieniu mi pomogły. Co do posiłków jest [...]

http://www.iv.pl/images/00770539172441321226.png Witam wszystkich. Postanowiłem wystartować z własnym dzienniczkiem aby nie tracić resztki wolnego czasu na gierki typu Counter-Strike,myśle,że założenie własnego dzienniczka będzie najlepszą opcją na oderwanie się od tego gówna i poprawne spożytkowanie tego czasu.Myśl o tym,że prowadze dzienniczek [...]

[...] bialka i nie wiem skad je odjac zeby bylo najlepiej. Jedyne na co sie nie zgodze to te jajka na sniadanie ^^ uwielbiam jajka. Prosze pomozcie mi poprawic zeby byla jak najlepsza redukcja. Pozdrawiam Trening siłowy 3x + aeroby 4x Zapotrzebowanie liczone z tej strony 180g białka 140g węglowodanów 50g tłuszczy 2300 kcal POSIŁEK I [...]

[...] pań zakłada tutaj dzienniki. Dane ogólne: Data urodzenia: 09.08.1992r. Wzrost: 185cm Waga: 68kg Wymiary Dieta: Nie mam dokładnie takiej samej ale staram sie żeby była jak najlepsza ale nie zawsze mam taka możliwość (rodzice) Taki zarys: śniadanie zawsze 250ml mleka 3,2% + 80g płatków owsianych + 3 jajka Drugie śniadanie: 2 bulki z jakąs [...]

[...] duzo, ale zeby utrzymac wage nie jadlam po 15, zdaje sobie sprawde z tego ze to bardzo nie zdrowe. Teraz patrze na to mądrzej i chcialabym trzymac sie diety ktora bedzie najlepsza dla mojego organizmu, pozwoli mi pozbyc sie wzdęc. (najgorszym jak dla mnie miejscem na moim ciele jest brzuch, bez wciagania wygladam autentycznie jak w 7 miesiacu [...]

[...] się do regulaminu. Więc będę prowadził go tu. Testować będę nowy spalacz od Activlab - Machine Man Burner, później przejdę na Tested Burner. Celem testu będzie jak najlepsza redukcja/recomp. Test potrwa na pewno dużej niż 6 tygodni. Myślę, że tak 7-9 tygodni, może dłużej, może krócej - zobaczymy. Później będę prowadził zwykły dziennik. [...]

Jestem 21 letnią kobietą. Dzisiaj stanęłam na wadze i wybiło 79kg przy 177cm wzrostu... Od 2-3lat chodzę regularnie na siłownie 2-3razy w tygodniu. Ostatnio nawet zapisałam się na Body Space. Niestety ćwiczenia nie przynosza już efektów. Najlepsza moja waga 72kg jest poza moim zasięgiem... Najgorsza to 95kg. Moje tętno spoczynkowe to 48. Na [...]